Hbitos que cambiaran tu vida

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Siguiendo con la nota anterior, ac otro artculo que comparto con uds.

El desarrollo de buenos hbitos es la base del desarrollo personal y el crecimiento. Todo lo que hacemos es el resultado de un hbito que se ha enseado previamente a nosotros. Desafortunadamente, no todos los hbitos que tenemos son buenas, por eso estamos constantemente tratando de mejorar.

 

Volcn Cayambe
Volcn Cayambe

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La siguiente es una lista de 30 hbitos prcticos que pueden hacer una gran diferencia en su vida.
Usted debe tratar esta lista como referencia, y poner en prctica un solo hbito por mes. De esta manera usted tendr el tiempo de absorber por completo cada uno de ellos, sin dejar de ver mejoras significativas cada mes.

Hbitos de salud

Haga ejercicio durante 30 minutos todos los das.

Sobre todo si no haces mucho movimiento durante el trabajo, es esencial que usted haga algo de ejercicio todos los das. 30 minutos todos los das es el mnimo recomendado para una salud ptima.

Desayune todos los das.

El desayuno es la comida ms importante del da, sin embargo, mucha gente lo saltar. Personalmente, me gusta comer un par de tostadas en la maana junto con una bebida de fruta.

Dormir 8 horas.

La privacin del sueo no es nunca una buena idea. Usted puede pensar que usted est ganando tiempo al dormir menos, cuando en realidad slo est ganando el estrs y el cansancio. 8 horas son un buen nmero de horas para la mayora de las personas, junto con una opcin de 20 minutos siesta despus del almuerzo.

Evite comer entre comidas.

Picar entre horas es la mejor manera de ganar peso. Si tienes hambre, come algo concreto. De lo contrario no lo hacen. Actualizar: para aclaracin, quiero decir, no comer comida chatarra entre comidas, pero comer comida de verdad, est bien.

Coma cinco porciones de frutas y verduras todos los das.

Nuestro cuerpo y el cerebro le encanta conseguir verduras y frutas, por lo que le recomiendo comer la mayor cantidad posible de ellos. Cinco porciones es la dosis que se recomienda generalmente por muchas asociaciones de salud.

Comer pescado.

El pescado es rico en cidos grasos omega 3 y otros elementos sanos. Por lo menos una comida por semana de pescado debera ser suficiente para obtener todos estos nutrientes.

Beba un vaso de agua cuando se despierta.

Cuando te despiertes, tu cuerpo se deshidrata y necesita lquido. Haga el hbito de beber un vaso de agua despus de despertarse por la maana. Adems, beber ms durante el da.

Evite los refrescos.

Soda es a menudo una de las bebidas ms insalubre que pueda encontrar. Limite su consumo de sodio tanto como sea posible y ya est el cuerpo estar agradecido por eso.

Mantenga su cuerpo limpio.

No aconsejo pasar el da frente al espejo, pero un mnimo de cuidado personal se no hace dao.
Si usted fuma, basta. No hay ninguna razn para fumar ms, y dejar de fumar es posible.

Si usted bebe, basta. Igual que el anterior.

No piense que el alcohol va a resolver sus problemas. Nunca lo hace. La nica excepcin es un vaso de vino al da durante las comidas.

Use las escaleras.

Esto es slo un truco que te obliga a hacer un mnimo de ejercicio. En lugar de tomar el ascensor, las escaleras.

Hbitos de productividad

Utilizar un sistema de correo electrnico.

Haga el hbito de hacer el seguimiento de todas las ideas y las cosas que vienen a la mente. Puede utilizar un cuaderno para hacer esto, y luego sincronizar todo en su computadora.

Dar prioridad.

Si usted tiene una lista de cosas que hacer, por dnde empezar? Una forma de hacerlo es dar prioridad a su lista. Si tiene alguna duda, pregntese: «Si tan slo pudiera lograr una cosa hoy, qu sera?»

Plan, pero no demasiado.

La planificacin es importante, y usted debe decidir de antemano lo que vas a hacer hoy o esta semana. Sin embargo, la planificacin de ms de un par de semanas suele ser ineficiente, as que no me preocupara demasiado por eso.

Levntese temprano.

Despertarse temprano en la maana es una gran manera de ganar tiempo extra. Personalmente, me gusta despertar a las 5 am, as que a las 9 am ya he logrado lo que de otro modo me habra llevado muchos das ..

Revise su correo electrnico slo dos veces por da.(incluye redes sociales)

Email fcilmente puede convertirse en una adiccin, pero por lo general es necesario comprobar que cada 10 minutos. Haz un esfuerzo y consultar su correo electrnico una o dos veces por da, a ver si el mundo seguir girar como antes despus de intentar esto.

Elimina las tareas sin importancia.

Estar ocupado todo el da no significa que usted est haciendo cosas importantes. Eliminar toda actividad que no es importante, y centrarse en lo que realmente importa.

Limpie su escritorio y cuarto.

Tener una sala de recepcin clara y es importante para mantener la concentracin y la creatividad.
Automatice. Hay una gran cantidad de tareas que tiene que realizar cada da o cada semana. Trate de automatizar tanto como sea posible.

Establezca plazos estrictos.

Cuando haces algo, decida de antemano cundo vas a parar. Hay una regla que dice que va a cumplir todo el tiempo que tiene disponible para completar una tarea, por lo que crea un hbito de fijar plazos estrictos para maximizar su productividad.

Tome un da libre a la semana.

En lugar de trabajar todos los das, tomar un da de descanso a la semana (por ejemplo domingo) en el que no se va a convertir en el equipo. Usa ese tiempo para hacer actividades recreativas como ir a dar un paseo.

Hbitos de Desarrollo Personal

Leer un libro por semana.

La lectura es una buena forma de mantener el cerebro activo. Con tan slo 30 minutos por da debe ser capaz de leer un libro por semana, o ms de 50 libros al ao.

Resuelve puzzles.

Concursos, juegos de palabras, etc, son todas buenas maneras de ejercitar su cerebro.

Piense positivamente.

T eres lo que piensas, todo el tiempo.

Tomar decisiones rpidas.

En lugar de pensar durante una hora donde usted va a hacer algo, tomar decisiones tan rpido como sea posible (por lo general menos de 1 minuto).

Espere antes de comprar.

Esperar 48 horas antes de comprar cualquier cosa es un tremendo ahorro de dinero, prubelo.

Medita 30 minutos por da. (la Oracin es otro medio)

Una gran manera de ganar claridad y la paz es a travs de la meditacin. 30 minutos no son mucho, pero lo suficiente como para comenzar con la meditacin.

Hbitos laborales

Iniciar un blog.

Blogging es una de la mejor manera de poner su voz. No tiene por qu ser en torno a un tema especfico, incluso un blog personal har.

Construir una cartera.

Si su trabajo es crear cosas, construir un portafolio es una gran manera de mostrar lo que eres capaz de hacer. Tambin puede contribuir cosas de forma gratuita si se aplica a su trabajo.

Qu te parece? Cules son los hbitos que han cambiado su vida?

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Va: ((1))

 

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2 comentarios sobre «Hbitos que cambiaran tu vida»

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