Como formar un hbito

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Hace poco conversaba con alguien sobre las costumbres, o hbitos segn decamos es el hecho de repetir de manera continua alguna actividad, de manera que se hace de manera casi inconsciente en algunos casos.

Pero hay hbitos buenos y malos los cuales pueden caer en los vicios. Bueno el tema va de largo, pero lo que quera compartir es un artculo que encontr en Internet acerca de como formar un hbito.

  • Un solo cambio a la vez, pequeo y sencillo

Uno de los mayores errores que comet en Productividad fue el de intentar demasiados cambios a la vez. El yo soy capaz y ya vers son loables y necesarios, hay que tener motivacin y recordarte con frecuencia el porqu del cambio. Pero es imprescindible que contengamos nuestros caballos, que refrenemos nuestro entusiasmo y que no nos lancemos a cambiar a lo loco y en todas las direcciones.

Es esencial intentar slo un cambio a la vez. Lo que ya es un notable reto de por s. Adems, hay que proponerse cambios muy pequeos y muy sencillos pero repetirlos cada da. Yo dira que debemos marcarnos micro cambios. Fjate un minsculo cambio en tu rutina productiva que puedas llevar a cabo. Algo como (ojo, slo son ejemplos):

No voy a entrar en Facebook hasta haber terminado la primera Tarea Clave del da.

Cuando est trabajando quitar todos los notificadores, avisadores de actividad y aplicaciones en segundo plano.
Voy fijar un momento y tiempo lmite-mximo para feeds y blogs.
No voy a tener el Email permanentemente abierto.
Voy a hacer descansos regulares entre tarea y tarea
En lugar de abrir el Email a primera hora empezar a trabajar con la Tarea Clave que tena planificada.

  • Fjate cambios concretos que puedas medir y palpar

Otro de los errores que comet en el pasado fue el de proponerme cambios demasiado intangibles o poco concretos. El ya vers, esta maana voy a ser productivo de verdad est muy bien como inspiracin y punto de partida pero para lograr cambios duraderos tienes que fijarte retos muy concretos, muy palpables que fcilmente puedas medir y decir: lo he conseguido o no lo he conseguido.

En todos los casos esos cambios supondrn hacer o no hacer algo, esto es, requerirn de una accin. Adems, el fijar objetivos concretos te permitir dos cosas:

Evaluar tus progresos con avances (o retrocesos) reales y tangibles.
Saborear y felicitarte por cada avance: t lo vers hecho y sers el primer beneficiado.
Recuerda algo muy importante: todo aquello que no se ejercita se pierde.

  • Repite y repite con regularidad diaria y constante

Al hbito se llega por la rutina y a la rutina por la repeticin. Para hacer crecer un hbito de forma duradera y slida es imprescindible ser constante y persistente. En general tendemos a abandonar algo con la misma rapidez con la que nos entusiasmamos. En el terreno de los cambios productivos esto est mucho ms presente y firmes y bienintencionados propsitos se vienen abajo en muchos casos por la falta de constancia.

Ser regular no es fcil, requiere motivacin, disciplina y la iniciativa de querer hacer las cosas. Pero el hecho de fijarte cambios muy pequeos y cambios que adems t mismo puedas palpar y ver realizados, ser determinante a la hora de facilitar esa repeticin tan necesaria a la hora de crear rutinas productivas.

Recuerda algo muy importante: todo aquello que no se ejercita se pierde.

Va: ((1))

No s si la constancia generar el hbito pero vale intentar para formar positivismo.

 

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2 comentarios sobre «Como formar un hbito»

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