Acuario 27

Ahora si ya puedo iniciar una nueva etapa en esto, gracias a los que lo hicieron posible, en estos momentos no puedo escribir mucho asi que ya habrá novedades pronto.

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SIMPLEMENTE … GENIAL

Julio Cortázar escribía: “La coma, esa puerta giratoria del pensamiento”

Lea y analice la siguiente frase:
“Si el hombre supiera realmente el valor que tiene la mujer andaría en cuatro patas en su búsqueda.”

La importancia de la coma, imagen: WEB

Si usted es mujer, con toda seguridad colocaría la coma después de la palabra mujer.

Si usted es varón, con toda seguridad colocaría la coma después de la palabra tiene.

Mail: NAG

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Creo que he solucionado los problemas, a continuación la cuarta entrega:

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Probando subir un post, me están saliendo errores desconozco la causa

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• Reportándomde desde Huaquillas al límite con el Perú #

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• Poniendome manos a la obra.. como decía un amigo, la chauchita se hizo obra. #
• @cjumbo tampoco se me abrió en Firefox in reply to cjumbo #
• RT @kevinhurlt: desde esta semana: Barcelona es tan local en Guayaquil, como Tiwintza está ubicado en territorio ecuatoriano #
• Que raro 0 mails ¿hace cuánto tiempo revise el mai? cuando ando automático es un rpoblema #
• Buenos días #
• http://icio.us/0gsf0s #
• Bueno, a la primera reunión del día #
• RT @eduardopalacios: ¿Que perdió quién? ¿Y ahora qué? ¿Mucho calor? XD #
• @KodaMac ánimo, todo saldrá bien ten fé y confianza in reply to KodaMac #
• Se terminó otro entretenido programa de @radiocerocuatro #
• @KodaMac Ánimo, pronto estarás tomando fotos nuevamente… y todo bien. in reply to KodaMac #
• RT @aprendicienta: ¿Qué es una lápida? …. Una mujel china que cole de plisa!! #humorblanco #
• Preparando viaje a los tiempos #
• @xmarquez sobrecalentamiento? #
• @gabbycorsalas Donde yo vivo. No hay ni una sola sala. in reply to gabbycorsalas #
• @gabbycorsalas bueno eso si. in reply to gabbycorsalas #
• Haciendo deberes #
• Mihosting anda fallando no tengo mi blog al aire #
• Un blog con interesantes fotos http://icio.us/asj0q3 #

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Esta historia ocurrió hace algún tiempo, resulta que por el sector del mercado Amazonas de la ciudad de Ibarra, tiene un local comercial un apreciado amigo, como en ese entonces andaba trabajando en otra ciudad, no había mucho tiempo para visitar a los panas.

Un lunes hubo una reunión en la Matriz de la empresa donde trabajaba, me llamaron a esa reunión por lo que me quedé en Ibarra, conjuntamente con otro amigo debíamos salir a Quito inmediatamente después de la reunión, nos disponíamos a irnos cuando pasamos por el local de mi amigo, decidimos pasar a saludar brevemente ya que era las 18h45 y no queríamos hacernos muy tarde.

Y como ocurre en algunos casos con la famosa ley de Murphy, siempre retiro la mascarilla o memoria del radio para salir, justo ese día como no nos demorábamos no lo hice.

Entramos al local, el carro parqueado al frente, la mayoría de los locales estaban a punto de cerrar, había el movimiento de gente de esa hora, apresurados a coger los últimos buses, otros preocupados de guardar las cosas para el otro día y la gran mayoría buscando la manera de ir a su casa cerrando los negocios.

Entre todos ellos había un vendedor que estaba en la misma vereda vendiendo unas pilas, y frecuentemente gritaba: “Pilas! Pilas! lleve las Pilas!!” y volvía a repetir la misma frase con diferentes tonos de voz.

De repente sonó el golpe de un vidrio rompiéndose y enseguida el sonido de la alarma del auto, salimos corriendo para ver unicamente que el ladrón se alejaba virando ya la esquina, se había robado la memoria del radio.

Robo de autos

Por mas que se trató de encontrarle no hubo manera, mi amigo, propietario del local, le increpa al vendedor de la vereda diciéndole:

- !Vecino! por que no avisó pues no ve que estábamos ahí no más.
a lo que el responde: – !No ve que les gritaba: !Pilas! !Pilaaaaas!!! lleve las Pilaaass!!!

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El día de hoy tenemos la tercera entrega de la serie de videos para aprender fotografía:

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Conforme va pasando el tiempo, como que uno va adquiriendo mas compromisos, mas actividades y de pronto uno se ve lleno de cosas y sin tiempo para hacer ejercicio, se busca el espacio para poder desarrollar esa actividad pero no siempre se puede, entonces vienen las opciones: durante un tiempo pude salir en bicicleta por que tenía los sábados en la mañana, pero las obligaciones se opusieron a eso, asi que pensando en opciones hay una que es muy económica y a la vez muy practica: CAMINAR

No me gusta mucho la idea, prefiero la bici o trotar, pero viendo las ventajas que también tiene me animo a ir al trabajo caminando, mientras el horario lo permita, asi que a caminar se ha dicho.

Caminar

Caminar mejora la flexibilidad en las piernas, y aumente la fuerza y la resistencia a la fatiga , además mejora el flujo sanguíneo en ellas, tanto desde el punto de vista del aporte de riego para poder dar sangre al músculo y así realizar el esfuerzo físico que esto supone, como el mejorar el retorno venoso, evitando así los edemas en los pies y la aparición de varices.

Caminar quema calorías y por ello puede ser un método para controlar el peso, pero siempre y cuando se quemen mas calorías caminando que las que se ingieren a lo largo del dia en las comidas. No debemos olvidar que caminar media hora conlleva un gasto de unas 100 calorías y esto lo recuperamos fácilmente con un yoghurt natural y dos cucharadas de azúcar.
Caminar previene el inicio de la diabetes del adulto, reduce el dolor de las articulaciones con artrosis y también el dolor muscular.

También refuerza los huesos evitando la osteoporosis, es decir la debilitación del hueso y así conseguiremos ser más resistentes a las fracturas en las caídas.

Caminar también es útil para liberar tensión y reducir el estrés, incluso puede ayudar a dormir mejor. Puede además ayudar a mejorar el estreñimiento.

Este hábito repetido puede servir además de ayuda para abandonar el tabaco y controlar también el apetito y la clase de alimentos ingeridos ya que cuando alguien practica ejercicio de manera regular valora mas y conoce mejor el esfuerzo que supone estar en forma y quemar unas pocas calorías.

Caminar es un ejercicio conocido como de los del tipo aeróbico, es decir para su realización se precisa del oxígeno y con el quemamos los hidratos de carbono y las grasas para estraer la energía necesaria para practicarlo.

Si quisiéramos sacarle todo el partido posible a caminar deberíamos practicarlo 3 ó 4 días a la semana, entre 30 y 60 minutos y con una intensidad entre moderada y vigorosa, es decir a velocidad superior a un ritmo de marcha convencional.
De este modo podríamos además de ganar en todo lo dicho anteriormente, modificar nuestro perfil lipídico, es decir conseguiríamos aumentar las cifras de Colesterol bueno o HDL-Colesterol y así actuar sobre este parámetro sanguíneo de lo contrario si la intensidad es muy suave no lo modificaremos.

Pero caminar a intensidades bajas y moderadas tiene también muchos beneficios tanto a corto como a largo plazo.

De hecho, se han publicado trabajos científicos con seguimiento a largo plazo en individuos de alrededor de 60 años y se ha podido encontrar que los individuos que han caminado diariamente 4 km. ó mas frente a los que no caminaban nada, mostraban tasas menores de mortalidad de manera significativa.

Caminar es bueno para prevenir algunas enfermedades, pero ¿Es bueno para los que ya están enfermos? La respuesta a esta pregunta es SI, siempre bajo consejo médico.

El ejercicio que se realiza mientras se camina en las cantidades, intensidades y frecuencia dichas antes, puede acabar reduciendo la frecuencia cardiaca basal del que lo practica, además de reducir la frecuencia cardiaca para ejercicios moderados, esto significa que como uno de los determinantes del consumo de la energía por el corazón depende de esta variable, estaremos reduciendo el trabajo del corazón durante el ejercicio y durante el reposo.

Para los pacientes con angina de pecho esto es beneficioso pero debe realizarse bajo control medico. Los pacientes con Hipertensión Arterial con este ejercicio de caminar pueden conseguir además de otros beneficios dichos antes la reducción de la tensión arterial, ya que se logra un efecto vasodilatador al caminar sobre las arterias de las piernas.

Para empezar a caminar como es debido los medios necesarios son muy sencillos, se suele decir que caminar es uno de los deportes más económicos, porque necesitamos lo primero un buen calzado, normalmente representado por un par de buenas zapatillas, que no sean estrechas o demasiado anchas y a ser posible específicas para ese menester, no para tenis, etc.

Lo segundo que necesitamos es llevar ropa cómoda y apropiada y esto estará en función de la estación en que nos encontremos , pero la premisa fundamental es que siempre sea una ropa cómoda.

Es aconsejable no elegir horas muy calurosas o muy frías.

Como el periodo de duración no excedera la hora no es necesario llevar bebidas encima, pero lo que si es aconsejable es beber antes, es decir un vaso 20-30 minutos antes de empezar y otro vaso unos 5 minutos antes de comenzar.

Es conveniente elegir terrenos llanos en la medida de lo posible para poder mantener un ritmo constante y además los primeros cinco minutos deben ser de precalentamiento y estiramientos, también es conveniente elegir los terrenos blandos sobre los duros.

En cuanto al tiempo de duración hay estudios que demuestran que 2 periodos de 15 minutos caminando obtiene el mismo beneficio que uno de 30 minutos, así que según nos distribuyamos el plan adoptaremos unas u otras medidas con respecto a la bebida y precalentamiento ya que esto no será necesario para periodos cortos menores de 30 minutos.

Cuando el tiempo no nos deja hacer estas costumbres, como es el caso del mas duro invierno, se puede buscar en los pasillos ó espacios abiertos de zonas comerciales para poder practicar unos 15 minutos dos veces al día y no perder así la forma alcanzada.

Podemos decir que el caminar esta sustituyendo para muchos al clásico correr, ya que de esta manera no sometemos al organismo a extenuantes carreras, forzando articulaciones y sistema cardiovascular como sucede con la carrera, el lema por último que podríamos transmitir sería “Camina solo ó en compañía pero sin PERDER EL ALIENTO”.

Algunos deportes parecen accesibles a todos. Otros sin embargo merecen ser estudiados con cuidado ya que provocan con más facilidad lesiones como microtraumatismos ó incluso sobrecargas peligrosas. En primer lugar debemos saber que objetivo perseguimos ¿La competición ó la diversión? ¿Merece la pena? A nadie se le ocurre rivalizar con los campeones ( algunos locos sí intentan hacerlo ).

Caminar, nadar, montar en bicicleta y el esquí de fondo encabezan la clasificación de los deportes más practicados, y esto es lógico, ya que estos deportes son el reflejo del sentido común de quien los practica, además se pueden iniciar a cualquier edad y se pueden practicar al ritmo de cada cual.

Estos deportes exigen un esfuerzo moderado que consigue un entrenamiento de las funciones cardiacas, respiratorias, musculares y articulares.
Todos los deportes suponen el desarrollo de una ó varias funciones dominantes y esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de hacer una buena elección. Según los casos exigirán más ó menos habilidad, fuerza, velocidad, coordinación, resistencia y resistencia sostenida.

Las actividades deportivas que exigen puntería, coordinación y resistencia sostenida pueden ser emprendidas a cualquier edad, mientras que las que demandan velocidad, fuerza ó resistencia deberían más bien ser evitadas a partir de una determinada edad.

También debemos a la hora de elegir un deporte ver si está de acuerdo con nuestro carácter.

Debemos conocer ¿Cómo somos? ¿Nos estimulan las dificultades de las que otros huyen como la peste? ¿Somos proclives a esperar antes que actuar? ¿O por el contrario somos impulsivos por naturaleza? ¿Nos emocionamos enseguida, estamos a gusto en grupo, nos atrae ó nos provoca rechazo un programa a largo plazo? Estas son las preferencias que definen nuestra personalidad y nos pueden ayudar a hacer una buena elección

via: Salud y Bienestar

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Relacionado al anterior post, donde hablaba de Ubuntu, un amigo me preguntaba que seguridades tengo para Windows, así que voy a comentar brevemente que utilizo para protegerme de los molestos virus, spyware y otros relacionados.

Inicio diciendo que tengo instalado, (sí todavía en una partición) Windows Xp, por los recursos de mi portátil y por que no me gusta esperar mucho a que arranque un programa, está optimizado para evitar tanto efecto visual entre otras cosas.

Después de haber intentado algunas cosas creo que logré que funcione aceptablemente, asi que vamos al punto:

1. Para los molestos virus me quedé con la rapidez de AVIRA antivirus en su versión personal Gratuita.
2. Para el spyware y otros, nada mejor que Spyboot el mejor (según PC World, PC Mag,…) software de privacidad disponible! también gratiuto
3. Si de firewall se trata uso Comodo personal firewall, también gratuito.
4. Para protección de los auto ejecutables que puedan pasar virus al computador o ejecuten programas no deseados uso un pequeño programa llamado Ninja pendisk, pequeño pero efectivo y si, es gratuito también.

Ninja Pendrive

¿Demasiado? tal vez si, pero efectivo, ya que unido a un poco de sentido común, no he tenido problema alguno en todo este tiempo, dependiendo de las circunstancias tenía activado uno u otro y a veces los cuatro.

Ahora lo más práctico, cambiarse a Ubuntu, ahí no tengo nada de esto instalado.

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Durante el tiempo que andaba en varias cosas me interesaba tener algo de seguridad en el portátil en cuanto a virus, andaba revisando algunos asuntos, me tocaba ingresar algunas memorias de diferentes personas, por coincidencia me llegó el CD que había solicitado un tiempo atrás con Ubuntu, sistema operativo totalmente gratuito, como ya había escuchado hablar de él y lo seguro que es en cuanto a virus. no lo pensé dos veces así que instalé el sistema en mi computador.

Ubuntu

Al principio con gran recelo, pero después me fue agradando, justo a tiempo fui a las reuniones en Otavalo con más confianza, el sistema funcionó perfectamente no tuve que instalar no hubo problemas con ningún controlador de tarjetas (drivers), prácticamente no había que hacer nada salvo unos cuentos datos al inicio.

Y al principio debo confesar que tenía una sensación de inseguridad al no tener un antivirus para correr cada vez que insertaba una nueva memoria, pero al final maravillado, el openoffice que viene con el sistema operativo no le pedía favor en nada al software de pago que uno esta acostumbrado, aunque a veces si me equivocaba.

Así que altamente recomendable, otra cosa que me sorprendió es la gran cantidad de software libre que hay, y no podía creer que con solo unos clicks o comandos ya está instalado.

Así que como la mayoría ya lo sabrá, siempre hay gente que como yo, descubre el agua tibia, voy a poner un poco de mis “descubrimientos” para aquellos que no lo sabían, pero eso más adelante.

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• Por fin llegando a casa después de una jornada de paseo- trabajo #
• Bueno a preparar exámenes… #
• Actualizando Plugins de WP #
• Bueno, hora de ir a casa #
• @KodaMac A mi me ha pasado in reply to KodaMac #
• ¿cómo decirle a alguien que no estoy enojado cuando insiste que si? y eso me hace enojar. ja ja #
• RT @xmarquez: #help ¿ayudan a un noble blogger a encontrar trabajo o contactos con medios escritos? recompensa? amor para siempre. #
• Preparando un nuevo exámen para los de comercio #
• Listo… a imprimir y 18 copias #
• Bramido muy fuerte del Tungurahua > las ventanas vibraron #VolcanTungurahua (via @palulo) in reply to palulo #
• Buenos días Twitteros, llegando a la office. y felicidades a @AuzFabian por su cumple. in reply to AuzFabian #
• Cuando arranca el antivirus en está máquina de la Oficina, todo va leeeentoooooo #
• RT @bloggersunite: BloggersUnite for Haiti – do your part as a human. To those who much is given much is expected. http://bit.ly/57yxza #
• RT@AuzFabian:RT@jorgitomacumba:Conozco un amigo que para el cambio de sexo no necesitó operación, tan solo una botella de ron y musica suave #
• Bueno, hora de ir a la reunión para promover el reciclaje #

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